SEGUNDO PLATO: Creamos nuestro propio diario de emociones

Esta vez hemos investigado sobre diferentes emociones: ira, tristeza, vergüenza, alegría, envidia... Y hemos dado nuestras propias definiciones de esas emociones en primera persona, ¡como si fuéramos esa emoción! A continuación, nos hemos descrito a los demás.

Por último, hemos hecho nuestras recetas (consejos) para gestionar mejor las emociones:

Conoce tus emociones. Presta atención a cómo te sientes en diferentes momentos.
Autorreflexión. Pregúntate por qué te sientes de cierta manera en determinadas situaciones.
Aceptación. Acéptate tal y como eres sin avergonzarte de tus sentimientos.
Respiración y relajación. Te ayudan a mantener la calma en momentos de intensidad emocional.
Pensamientos positivos. Céntrate en las emociones positivas y en aquello que te hace ser feliz.
Voluntad. Debemos poner de nuestra parte y tener una actitud positiva.
Escucha activa. Trata de escuchar a los demás para entender sus emociones.
Y libera el estrés. Practica ejercicio o meditación, te ayudará a reducir la intensidad de tus emociones y a mantener un equilibrio emocional.

Y recuerda...

¡Controla tus emociones, no dejes que ellas te controlen a ti!

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Hoy hemos aprendido que podemos regular nuestras emociones con el reloj de arena. ¿No lo sabías? Esta herramienta fomenta la calma, la concentración, la autorregulación emocional y la generación de emociones positivas. También hemos escuchado una hermosa historia que nos ha enseñado a valorar nuestro tiempo y a aceptarnos tal y como somos, que podéis ver vosotros/as también accediendo a través del siguiente enlace: Enlace a vídeo ¡Esperamos que os sirva para reflexionar a vosotros/as también!

AMPLIACIÓN: Emoción-Arte

Nos hemos vuelto unos expertos/as en la gestión de emociones (aunque siempre seguiremos aprendiendo más y más), tanto que hemos conseguido unir la reflexión emocional y el arte. Pero..., ¿cómo lo hemos hecho? Visualizando las obras artísticas y poéticas de un profesor de Geografía e Historia de nuestro instituto: José Antonio Palomo Molano. Quien, además de enseñar genial, es también un artista con gran sensibilidad. Sus poesías, como la que le dedica a "La joven de la perla", y sus pinturas nos evocan distintas emociones. ¡Gracias, José Antonio, por el amplio abanico de emociones que nos han transmitido tus obras!

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